Смартфон – одна з головних причин червоних запалених очей. Якщо ви-один з тих, хто перевіряє свій гаджет по 150 разів на день, то саме органи зору – є платою за вашу залежність. На щастя, існують способи зняти або хоча б зменшити напругу очей. Ось сім простих порад про те, як це зробити.

 

Моргайте частіше

Дослідження показують, що людина, що втупилася в екран смартфона, просто забуває моргати.

Моргання – найпростіший спосіб зняти напругу, зволожити очі, усунути сухість і подразнення. Звичайно, встежити за таким непросто. Проте, постарайтеся моргати, як мінімум, десять раз за кожні двадцять хвилин.

 

Усуньте відблиски

Деякі смартфони обладнані склом Gorilla Glass з вбудованим покриттям антивідблиску. Але таких апаратів небагато. Більшість сучасних гаджетів мають дзеркально гладку поверхню, а тому від них весь час відбивається світло.

Навіть в тих випадках, коли ви майже не помічаєте відблисків через підвищену яскравість дисплея, відбите світло спричиняє додаткове навантаження на ваші очі. Щоб вирішити цю проблему, наклейте на екран смартфона антивідблискову захисну плівку. У бонус ви раз і назавжди вирішите проблему з відбитками пальців на дисплеї.

 

Робіть перерви

Звучить страшно, але насправді в цьому немає нічого складного. Ви могли чути про правило «20/20». Воно передбачає, що користувач раз в 20 хвилин відриває погляд від екрану і протягом 20 секунд дивитесь на щось, що знаходиться на відстані не менше 5-6 метрів від нього. Це може бути пейзаж за вікном або протилежна стіна кімнати. Суть в тому, щоб змінити фокусну відстань і цим розслабити очні м’язи. Спочатку правило «20/20» було придумане для користувачів ПК, проте, зі смартфонами воно теж працює.

 

Розумно регулюйте яскравість

Занадто тьмяний або надто яскравий екран однаково негативно впливає на очі користувача. Перевіряючи смартфон в різний час доби, обов’язково підлаштовувати яскравість дисплея під навколишнє освітлення. Автоматичне регулювання яскравості може непогано впоратися з цим завданням, але воно пришвидшує розряд батареї гаджета. Через це багато користувачів відключають цю функцію. Якщо ви так робите, не забувайте регулювати яскравість самостійно. До слова, у повній темряві зі смартфоном краще не працювати. Жодне зниження яскравості не вбереже ваші очі від перенапруги.

 

Корегуйте контрастність і розмір шрифту

Чорні літери на білому фоні мають відмінний вигляд на папері. Але коли мова заходить про яскраві дисплеї, все не так однозначно. Занадто висока контрастність може втомлювати очі, як і занадто низька. Ретельно дослідіть налаштування екрану і встановіть контрастність і розмір шрифту, за яких вам буде максимально комфортно працювати з гаджетом.

 

Чистий  екран

Регулярно протирайте екран сухою м’якою ганчіркою, прибираючи з нього пил, бруд і відбитки пальців. На перший погляд, це може бути непомітно, але тонкий шар бруду на дисплеї погіршує чіткість зображення.

 

Тримайте смартфон подалі

В ідеалі –  в кишені. Але якщо це не є можливим, тримайте його подалі від облиичя. Дослідження  показують, що більшість людей при використанні тримає смартфон на відстані близько 20 сантиметрів від себе. Це дуже мало. Безпечна для очей відстань до дисплея – 40-45 сантиметрів.

Якщо ви звикли тримати гаджет перед очима, спочатку вам може бути складно звикнути до нового формату. Проте, з часом це стане вашою звичкою.