Слово «продуктивність» поступово змінює  основні поняття на кшталт «старанності» і «посидючості». Великі компанії відмовляються від концепції нарад або проводять їх «на ногах», щоб не витрачати часу на порожні розмови. Книжками про збільшення персональної ефективності завалені стелажі у книжкових магазинах.  Щоб не втратити любов та жагу до роботи, треба іноді відпочивати – це очевидно. Але як, коли і з якою регулярністю?

Невеликі перепочинки дійсно допомагають

Іноді роботи так багато, що здається, єдиний спосіб все встигнути, – кидатися від одного завдання до іншого на максимальній швидкості. День забитий повністю, і на перерви просто немає часу. Знайоме? Насправді невеликі перепочинки у тривалій перспективі економлять час. За даними досліджень, проведених в Стенфордському та Каліфорнійському університетах, стратегічні перерви збільшують продуктивність. Якщо здається, що немає часу навіть на те, щоб зітхнути, це ознака, що варто перепочити 10 хвилин.

Цикли активності впливають не тільки на сон, а й на денну діяльність

Уже 50 років відомо, що людський сон підпорядковується 90-хвилинному циклу. Якщо ви носите фітнес-браслет, ви, напевно, помітили це й самі. У «глибокого сну» є певна періодичність, і цей проміжок складається з 90 хвилин. Саме тому лікарі радять спати або 7,5 або 9 годин. За півтори години мозок встигає і запустити переробку інформації, і відпочити. Якщо цей цикл буде перерваним, то й після пробудження ви будете сонними.

Робочі цикли професіоналів у різних сферах – 90 хвилин

Професор Флоридського університету Андерс Еріксон досліджував робочі цикли найкращих професіоналів у різних сферах діяльності – від музикантів до атлетів і шахістів, і виявив, що більшість з них  працюють за 90-хвилинними циклами,  які складаються з робочого часу і перерви на відпочинок. Причому багато з них про це навіть не замислюються.

Звичайно, ця концепція потребує подальших досліджень на більшій групі людей, але вона дуже цікава.

Непоганий початок для проведення такого експерименту з продуктивністю на власному прикладі – спланувати роботу або проекти для розділення робочого часу на 90-хвилинні шматки.